Текущая неделя с 28 ноября по 4 декабря в России объявлена неделей укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью.
Около 10% населения земного шара имеет те или иные нарушения физического здоровья. Это не повод опускать руки и унывать. Каждый такой человек - полноправный член общества, способный вести интересную и разнообразную жизнь. Регулярные занятия физической активностью - эффективный способ переключить внимание с собственных проблем, выйти из зоны ограниченного комфорта, обрести новый круг общения, адаптироваться к новым жизненным условиям.
Основное правило ЗОЖ в этом случае - каждый день должен начинаться с зарядки. Дыхательная гимнастика и несколько элементарных упражнений приведут мышцы в тонус, придадут бодрости, настроят на оптимистичный лад. Важно уделять около 2,5 часов в неделю различным упражнениям для укрепления мышечного корсета.
Существует множество фитнес-программ, адаптированных под людей с инвалидностью. Они помогают поддерживать хорошую физическую форму и дарят позитивный жизненный настрой.
Первое, что надо сделать, прежде чем заняться каким-либо видом спорта необходимо проконсультироваться со своим врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет подобрать наиболее подходящий тип тренировки, ее интенсивность, а также посоветует, каких упражнений следует избегать, учитывая особенности организма. Также необходимо ориентироваться на собственное самочувствие и допустимый уровень физических возможностей, чтобы не усугубить текущее состояние здоровья. Для достижения положительных результатов занятия физкультурой должны стать частью повседневной жизни.
Занятия физкультурой и подходящий вид спорта являются действенными методами реабилитации, которые помогают расширить функциональные возможности, улучшить состояние здоровья, и способствуют преодолению не только физических, но и психологических барьеров, а многим найти в жизни свой новый путь.
А.Табардак,
Заведующий отделом медицинской профилактики БУ Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики.
