Мозг человека является основным органом восприятия и познания окружающего мира. Удивительно, но этот орган небольшого объема и весом менее двух килограммов отвечает за управление всем организмом человека.
Одна из важнейших функций головного мозга – это память, включающая в себя способность запечатлевать, сохранять и воспроизводить полученную от органов чувств информацию. В основном снижение памяти приписывают возрастным изменениям. Но человек может столкнуться с плохой памятью и в молодом, и в зрелом возрасте. Причинами снижения концентрации внимания и памяти, могут быть как заболевания, так и неправильный образ жизни.
Чтобы затормозить процессы старения, дольше сохранить память, нужно стимулировать умственную деятельность, заставлять свой мозг работать постоянно. И чем раньше, тем лучше будут результаты ко времени достижения пожилого возраста.
Рекомендации для улучшения памяти.
Постоянно осваивать что-нибудь новое, не связанное напрямую с повседневной деятельностью. Действенным считается также заучивание стихов и чтение вслух.
Играть в интеллектуальные игры. Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание.
Менять привычный маршрут. При этом стараться отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.
Вести здоровый образ жизни. Свежий воздух, правильное питание, занятия спортом и полноценный сон - важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти.
Елена Егорова
БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»
