Ежегодно 10 октября во всем мире отмечается Всемирный день психического здоровья.

Психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества. Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека, достойного уважения, умеющего поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с другими людьми.

В современном мире, мире дистанционного общения, быстрого технического прогресса и информационной загруженности нельзя отрицать тот факт, что человеку сохранить адекватность и противостоять различным стрессовым состояниям весьма нелегко. Необходимо недопущение наступления состояний, способствующих привести к психическому расстройству, так как устранять последствия заболеваний гораздо сложнее.

Вот некоторые правила, следуя которым, возможно сохранить и укрепить свое психическое здоровье.

Измени свое мышление с негативного на позитивное. Для начала необходимо прекратить ежедневно накачивать себя отрицательной информацией, перестать критиковать существующие порядки, неугодных соседей, сослуживцев и т.д.. Надо научиться замечать и радоваться самым простым вещам – первому весеннему цветку, долгожданному отпуску, хорошей погоде, успехам детей…

Научись управлять своими эмоциями. Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья. Важно научиться регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих. Необходимо выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы психологическим условиям и потребностям конкретного человека, благодаря чему и придет понимание ответственности за себя и свои поступки.

Ставь перед собой реальные цели. Тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни, будет направлена на достижение этой цели (купить квартиру, поехать в отпуск и т.д.).

Стремись к самосовершенствованию, реализации себя и собственных способностей. Одним из способов самосовершенствования является открытость к новому опыту, к новым увлечениям. Развивайте свои таланты и интересы, найдите себе хобби по душе. Современные возможности дают неограниченные возможности людям всех возрастов найти свой талант, включая спорт, науку, музыку, искусство, театр. В интернете много различных видео-уроков или пошаговых фото, изучив которые можно найти себе творческое увлечение по душе – бисероплетение, шитье, оригами и т.д.

Занимайся физкультурой. Физическая активность – путь к здоровью. Физическая нагрузка способствует снижению веса, нормализации пульса и давления, является первейшим условием здоровья, силы, выносливости человека. О влиянии физических упражнений на психику говорят значительно реже, однако множество исследований показывают связь между регулярной физической нагрузкой и психическим здоровьем. Упражнения оказывают позитивное воздействие, особенно на людей, страдающих депрессией и тревогой. Активизация кровообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышает способность человека сосредоточиться, движения постепенно снимают нервное напряжение. Вследствие этого человек испытывает радость: у него ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение. Таким образом, физические упражнения являются лучшим природным транквилизатором — более действенным, чем лекарственные препараты. Если человек хочет быть здоров и в хорошем настроении, надо всего лишь найти время постараться уделить себе хотя бы 20 минут каждый день на их выполнение.

Своевременно обращайся к специалистам. Своевременное обращение к врачам-психиатрам и психотерапевтам для раннего выявления и своевременной терапии психических и поведенческих расстройств – один из действенных механизмов укрепления психического здоровья. Часто из-за страха, нежелания или предрассудков люди стесняются обращаться за помощью к врачу-психиатру. Они опасаются стигматизации – боятся того, что если станет известно об их заболевании, то изменится отношение к ним. В народе бытует мнение, если у человека есть диагноз психического расстройства, он неадекватный, в любую минуту может напасть и надо держаться подальше от него, а еще лучше – где-нибудь изолировать. В результате стигматизации больные стыдятся диагноза психического расстройства и скрывают его даже от близких; боятся обращаться за помощью к специалистам, в результате необходимое лечение назначается с опозданием; отказываются от госпитализации в психиатрический стационар из-за страха, что об этом узнают на работе; избегают контактов с людьми, так как опасаются быть непонятыми и отвергнутыми. Нужно также отметить, что и родственники пациентов испытывают на себе бремя стигматизации, и, как следствие, неловкость за больного родственника: не приглашают домой гостей, стесняются появляться с ним в общественных местах.

Хочу отметить, что на сегодняшнем этапе развития медицины психиатрическая помощь оказывается в наименее ограничительной форме, предпочтение отдается амбулаторному лечению. В нашей республике развита сеть психиатрических, психотерапевтических и психологических кабинетов в городских поликлиниках и центральных районных больницах. Как подтверждение – в республике постепенно сокращается число стационарных психиатрических коек, реализуются мероприятия, направленные на развитие внебольничных видов оказания психиатрической помощи, в первую очередь, в условиях отделений дневного пребывания, которые имеются в гг. Чебоксары, Канаш, Алатырь.

Профилактика психических расстройств, повышение качества жизни людей, страдающих психическими расстройствами, проводится при эффективном межведомственном взаимодействии с образовательными учреждениями, социальными службами для решения сложных вопросов социального характера, участия различных Министерств и ведомств, совместных усилий общества в целом.

10 октября – не только Всемирный день психического здоровья. Это еще и профессиональный праздник психиатров. Хочу поздравить своих коллег в этот осенний день, пожелать им долгих лет жизни, удачи, семейного благополучия, личностного роста и выздоравливающих пациентов!

 

Л.А. Овечкина, заместитель главного врача по ОМР

БУ «Республиканская психиатрическая больница» Минздрава Чувашии

 

Добавить комментарий

Наши соцсети

Яндекс. Новости

Архив материалов

Декабрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6

Праздники

Последние комментарии