Осень - время первых холодов, первых простуд, обострения хронических заболеваний, пора, когда мы больше времени проводим в помещении. Как же в эту «скучную пору» не унывать и не хандрить, не допустить стресса, а сохранить бодрость, хороший настрой, сохранить душевный комфорт?
В честь Международной недели осведомленности о стрессе с 30 октября по 5 ноября по плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2023 г., разработанного Минздравом России, пройдет «Неделя сохранения душевного комфорта».
Стресс - в переводе с английского означает «нажим, давление, напряжение». Человек, независимо от его занимаемой должности, положения в обществе и материального достатка, подвержен стрессу. Напряженное эмоциональное состояние негативно влияет на психологическое и физическое состояние человека и приводит к психоэмоциональным нарушениям.
Мы собрали несколько советов, которые должны помочь сохранить душевный комфорт.
1. Находить прекрасное во всем, любить жизнь во всех её проявлениях - быть позитивным.
2. Соблюдать режим дня и ночи, вовремя ложится спать. Врачами отмечено, что при соблюдении режима сна не менее 7-8 ч. организм человека получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.
3. Правильное питание. «Мы есть то, что мы едим», - сказал великий медик Гиппократ. Безусловно, ведь именно из пищи наш организм получает необходимые питательные вещества и энергию. О правильном питании написано много научных трудов. Важно не переедать, соблюдать баланс между энергетической ценностью рациона и энергозатрат организма.
4. Физическая активность. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Обязательный минимум физической нагрузки на день - ежедневная утренняя зарядка.
5. Хобби. С перевода с английского «хобби» значит увлечение, любимое дело. Даже самые простые, на первый взгляд, занятия способны вытеснить из сознания человека негативные мысли, улучшить эмоциональное и общее самочувствие, что служит отличной профилактикой стресса.
Берегите свое здоровье, ведите правильный образ жизни, будьте всегда на позитиве, и в вашей жизни не будет стресса.
Эльза СТЕПАНОВА, заведующий кабинетом медицинской профилактики
