Иммунитет - способность иммунной системы защищать организм от чужеродных объектов - болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков), а также собственных видоизмененных опухолевых клеток.
ВИДЫ ИММУНИТЕТА:
1) Врожденный - начинает формироваться еще до рождения человека - в утробе матери.
2)Приобретенный - формируется в организме после введения вакцины или перенесенного заболевания.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек, поэтому для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо проводить своевременную вакцинацию и выполнять рекомендации:
Физическая активность - упражнения на свежем воздухе, прогулки, бег стимулируют иммунную систему, работу легких и улучшают настроение.
Пища - в свой рацион питания следует включить больше фруктов и овощей, продуктов с малым содержанием жиров, ограничить мучные продукты и сладкое.
Водный режим - пейте больше жидкости, чтобы улучшить процесс обмена веществ в организме.
Сон - здоровый сон не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении восстанавливает иммунную систему.
Закаливание - принимайте контрастный душ. Он укрепляет мышцы, нервную систему, улучшает циркуляцию крови.
Регулярно проходите медицинские осмотры - регулярные посещения врача помогут выявить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях.
Следуя этим рекомендациям, можно значительно укрепить иммунную систему и повысить устойчивость к различным заболеваниям.
Будьте здоровы!
Михайлова Н.Г., медицинская сестра кабинета медицинской профилактики БУ «Урмарская ЦРБ»
