12–18 мая — Неделя профилактики повышения артериального давления
(Приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
Что нужно знать об артериальном давлении?
Артериальное давление (АД) — это сила давления крови на стенки сосудов. Гипертония (повышенное АД) — одна из самых распространённых проблем современности. По данным ВОЗ, от неё страдает более 1 млрд человек в мире. Коварство гипертонии в том, что она часто протекает бессимптомно, и многие люди не подозревают о своём состоянии. Однако со временем она повреждает сосуды, сердце, почки и мозг, резко увеличивая риск инфаркта, инсульта и других опасных осложнений.
Какое давление считается нормальным?
- Дошкольники: ~ 80/50 мм рт. ст.
- Подростки: ~ 110/70 мм рт. ст.
- Взрослые: не более 140/90 мм рт. ст. (оптимальное — 120/80).
Как защитить себя?
1. Контролируйте давление — даже если чувствуете себя хорошо, измеряйте АД регулярно.
2. Правильно питайтесь — уменьшите потребление соли и жирной пищи, ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
3. Будьте активны — хотя бы 30 минут в день посвящайте ходьбе, плаванию или гимнастике.
4. Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь повышают риск гипертонии.
5. Управляйте стрессом — осваивайте техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, прогулки на природе.
Гипертонию легче предупредить, чем лечить!
Измерьте давление сегодня – это займёт 5минут, но может продлить вашу жизнь на годы!
Марина Маркова, медсестра кабинета медпрофилактики Урмарской ЦРБ
