С 26 мая по 1 июня в нашем районе проходит Неделя отказа от табака, приуроченная ко Всемирному дню без табака (31 мая). Это отличный повод задуматься о здоровье и расстаться с вредной привычкой раз и навсегда!
Чем опасно курение?
Табачный дым бьёт по всему организму, провоцируя:
- рак лёгких, гортани, желудка;
- инфаркты, инсульты и гипертонию;
- ХОБЛ (хроническую болезнь лёгких);
- снижение иммунитета и ранние морщины.
Важно! Пассивное курение особенно вредно для детей и будущих мам. Даже кратковременное вдыхание дыма увеличивает риски для их здоровья.
Как бросить курить? 4 рабочих способа
- Постепенное снижение дозы – уменьшайте количество сигарет в день.
- Никотинозаместительная терапия – пластыри, жвачки, спреи.
- Психологическая поддержка – консультации с врачом, группы поддержки.
- Спорт и здоровые привычки – физическая активность помогает снизить тягу к никотину.
- Займитесь спортом — прогулки или зарядка снижают тягу к никотину.
Жизнь без табака: что изменится?
- Уже через неделю после отказа вы заметите:
- Лёгкое дыхание и прилив энергии;
- Улучшение вкуса и запаха.
Попробуйте не курить хотя бы 7 дней — и вы убедитесь, что жизнь без табака ярче!
М.А. Маркова, медсестра КМП БУ "Урмарская ЦРБ" Минздрава Чувашии
