Ежегодно в октябре в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября). В наши дни сохранение психического здоровья становится такой же важной задачей, как и забота о физическом состоянии.
Существует и тесная связь между психическим и физическим здоровьем. Хронический стресс, депрессия и тревожные расстройства могут провоцировать или усугублять многие соматические заболевания, такие как сердечно-сосудистые патологии, диабет и болезни желудочно-кишечного тракта.
По статистике, примерно каждый четвертый человек в мире в какой-то момент жизни сталкивается с психическими проблемами. На психическое здоровье влияют многие факторы современной жизни: напряженный рабочий ритм, постоянный поток информации, бытовые неурядицы и стресс.
Практические шаги для сохранения психического здоровья
- Заботьтесь о базовых потребностях. Качественный сон (7-8 часов), сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это фундамент, на котором строится устойчивая нервная система.
- Научитесь отдыхать. Отдых — это не безделье, а необходимость. Находите время для хобби, которые приносят вам удовольствие: чтение, рисование, музыка, рукоделие, готовка.
- Цените живое общение. Окружайте себя позитивными и поддерживающими людьми. Искренний разговор по душам порой способен заменить сеанс психотерапии. Не бойтесь говорить о своих чувствах и проблемах.
Самый важный шаг — обратиться за помощью
Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, если тревога, апатия или бессонница длятся больше двух недель и мешают вашей повседневной жизни — это сигнал, что пора обратиться к специалисту.
Крепкое психическое здоровье — это основа полноценной и счастливой жизни.
Маркова М.А., медицинская сестра кабинета медпрофилактики БУ «Урмарская ЦРБ»
