Осень - сложный период для нашего здоровья. Смена погоды часто становится причиной вирусных заболеваний, простуд и общего снижения иммунитета.
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Весьма значительную роль в работе иммунитета играет и образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
• Закаливание. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченным прохладной водой полотенцем, умывайтесь прохладной водой.
• Питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.
• Витамины и пробиотики.
• Режим и физическая активность. Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день.
• Отказ от вредных привычек.
• Позитивный жизненный настрой. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Т.Николаева, химик-эксперт отделения физико-химических и токсикологических исследований
