Ежегодная инициатива в России, направленная на повышение осведомленности о важности физической активности, в 2026 году запланирована на период с 12 по 18 января.
Почему движение жизненно необходимо?
Современный образ жизни характеризуется гиподинамией (снижение двигательной активности), что приводит к серьезным последствиям.
Пониженная двигательная активность увеличивает риск ранней смертности, хронических заболеваний и ухудшения психического здоровья, также увеличивается риск инфаркта, инсульта, диабета и ухудшение работы мозга. Наше здоровье на 50-55% зависит от образа жизни.
Сколько и как нужно двигаться?
- • ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю. Регулярные тренировки 3-4 раза в неделю эффективнее редких интенсивных нагрузок.
- • Активность можно и нужно вводить в повседневную жизнь: ходить пешком, отказаться от лифта, делать активные перерывы.
- • Важно выбирать то, что нравится, чтобы занятия были приятными и постоянными.
Регулярная физическая активность - ключ в долгую и здоровую жизнь!
Урмарская ЦРБ
