Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом, альпинизмом в морозную ветреную погоду.
Больше рискуют получить травму от переохлаждения люди в состоянии алкогольного опьянения, пожилые, любители экстремального отдыха и военнослужащие. Холод может стать причиной травм, которые возникают в результате неспособности организма человека адаптироваться к низким температурам. В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа, то есть локальная холодовая травма. Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже.
Многослойность одежды - лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение. Каждый человек, будь то спортсмен или просто любитель, планирующий длительную прогулку, будет по-разному реагировать на холод. Это зависит от организма, конституции тела и основных медицинских факторов риска. Одежда в несколько слоев позволяет регулировать их количество и при необходимости снять или надеть дополнительный.
Важно закрывать открытые части тела - шарф перчатки или варежки, защитят кожные покровы от холода. При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару чистых носков и запасные рукавицы.
Сбалансированное питание и достаточное количество выпиваемой жидкости в холодное время года не менее важны, чем летом. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов дает быструю энергию.
Ранняя стадия обморожения - красная и холодная кожа; она может побледнеть, но оставаться мягкой, ощущение покалывания, онемения, жжение. Чтобы предотвратить более серьезные проблемы, нужно принять меры, как только заметите первые признаки обморожения или переохлаждения. Избегайте сильного холодного ветра, ледяного дождя, больше двигайтесь.
Не употребляйте алкоголь. В состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает.
Н.ВОЛКОВА, врач по гигиене детей и подростков
